Beneficiile respirației pe nas: cum poate îmbunătăți sănătatea și starea mentală
Respirația pe nas aduce numeroase beneficii pentru sănătate, iar recentele observații arată că simpla schimbare a modului în care respirăm poate avea un impact surprinzător asupra stării noastre generale. Potrivit unui articol publicat pe monitorulbt.ro, experții susțin că respirația prin nas nu doar că filtrează și încălzește aerul, ci și influențează direct binele nostru mental și fizic.
Cercetările arată că respirația nazală activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil pentru relaxare și reducerea stresului. De asemenea, aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale și stabilizează ritmul inimii, ceea ce contribuie la o stare de calm general. Studiile din 2023 demonstrează legătura între respirația nazală și o mai bună performanță cognitivă, precum și o influență pozitivă asupra sistemului limbic, care gestionează emoțiile și comportamentul. În plus, respirația pe nas îmbunătățește calitatea somnului, reducând riscul de apnee, afecțiune care afectează aproape un miliard de oameni mondial.
Un exemplu concret este experiența unui jurnalist din Marea Britanie, care după o operație nazală a simțit o îmbunătățire semnificativă a sănătății și sănătății mintale, relatează sursa citată. După vindecare, acesta a descoperit că respirația clară și profundă prin ambele nări îi aduce satisfacții, în special atunci când își sufla nasul, odată ce obstructiile au fost eliminate. Medicul Jacquelyn Callander, citată de monitorulbt.ro, menționează că cornete nazale, parte esențială a sistemului respirator, au rol dublu: încălzirea și umidificarea aerului, precum și filtrarea prafului, virușilor și bacteriilor, fiind primul nostru gardian imunologic.
Ce se întâmplă dacă respirăm pe gură? Un specialist în ORL, Ann Kearney, avertizează asupra consecințelor negative, precum uscăciunea și aciditatea din cavitatea bucală, ceea ce poate duce la carii și boli ale gingiilor. În plus, respiratia gurița în copilărie poate afecta dezvoltararea corectă a dintilor și a maxilarului, chiar alterând forma fizică a feței.
Un subiect frecvent dezbătut este și utilizarea benzilor adezive pentru a sigila gura în timpul nopții, în încercarea de a îndemna respiratia pe nas. Deși unele studii preliminare sugerează că această metodă ar putea reduce sforaitul și ameliora apneea, medicii avertizează că nu există suficiente dovezi solide pentru a o recomanda ca tratament sigur și eficient pentru toți. Specialistul Jacquelyn Callander atrage atenția asupra riscurilor, în special pentru persoanele cu forme moderate sau severe ale apneei de somn, pentru care această metodă poate chiar agrava situația.
O simplă testare poate fi făcută acasă: dacă, atunci când închizi gura, limba rămâne lipită de cerul gurii, în timp ce respiri normal, înseamnă că respiri corect pe nas. În cazul în care limba se retrage și apar zgomote de sforăit, e posibil ca respirația pe gură în timpul somnului să fie o problemă.
Potrivit cercetărilor, respirația nazală stimulează și creierul, reducând anxietatea, îmbunătățind memoria și raporând un sentiment de calm. Stimularea nervului olfactiv, chiar și fără mirosuri, determină sincronizarea activităților electrice în zone ale creierului asociate cu relaxarea. Experții precum Joe Watso de la Florida State University notează că, deși nu tratează hipertensiunea, respirația prin nas contribuie la o stare mentală mai relaxată și mai echilibrată.
Pentru cei cu nas obstrucționat, benzile nazale pot reprezenta o soluție temporară, dar tot mai mulți medici recomanda consultarea unui specialist înainte de a încerca remedii precum benzile pentru gură sau dispozitive alternative. În cazul unor probleme grave, precum apneea severă, aceste metode pot fi chiar periculoase dacă nu sunt administrate sub supraveghere medicală, scrie sursa menționată.
Pe lângă aspectele fizice, respirația corectă are și un impact profund asupra stării mentale, ajutând la gestionarea anxietății și la atingerea unei stări de calm. Experiența personală a unui om s-a transformat complet după corectarea septului nazal, ceea ce a dus la o reducere a stresului și o mai bună concentrare, relatează monitorulbt.ro. În concluzie, respirația pe nas nu este doar o funcție naturală, ci un element esențial pentru sănătate și bunăstare, iar îngrijirea sistemului nazal poate fi cheia unui stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
