Cearta înainte de culcare: de ce unele cupluri evită să se adoarma supărate și când nu este înțelept să urmezi această regulă
Certurile între parteneri pot părea uneori urgente și inevitabile, chiar și atunci când se apropie momentul de culcare. Dr. Samantha Rodman Whiten, psiholog clinician din Potomac, Maryland, explică că această dorință de a rezolva conflictele înainte de somn este foarte frecventă, în special în cazul cuplurilor care au crescut într-un mediu familial în care certurile erau constante. Ea subliniază că majoritatea oamenilor consideră că nu ar trebui niciodată să se culce supărați, pentru a evita acumularea de resentimente.
Conform specialistului, această idee provine din credința că furia nerezolvată poate continua să mocnească peste noapte, ducând la probleme mai mari în relație. Psyhologul Sabrina Romanoff din New York notează, citată de monitorulbt.ro, că rezolvarea rapidă a conflictelor este adesea văzută ca esențială pentru menținerea armoniei și pentru evitarea dezbinării emoționale.
Whiten avertizează însă că această regulă rigidă poate avea și efecte negative, mai ales dacă ignorăm nevoile noastre de odihnă sau dacă reacționăm impulsiv din cauza oboselii. Ea recomandă ca, în anumite situații, să pui o ceartă pe pauză și să mergi la somn, dar să revii asupra discuției într-un moment mai potrivit. Este important să înțelegem că, odihnindu-ne, avem o minte mai clară și o comunicare mai eficientă. O noapte de somn odihnitor poate ajuta la reducerea reactivității, la procesarea emoțiilor și la găsirea unor soluții calme pentru conflict.
Potrivit lui Romanoff, uneori evenimentele care păreau importante înainte de somn devin mai puțin relevante a doua zi, iar în cazul celor care persistă, se pot aborda mai rațional, fără rețineri emoționale excesive. În plus, specialiștii recomandă ca, în cazul în care partenerul tău vrea să discute nelămuririle imediat, să stabiliti un moment potrivit pentru a reveni asupra problemei. Astfel, se păstrează siguranța și conexiunea, ceea ce e foarte important pentru relație.
Un alt aspect menționat de experți este menținerea ritualurilor de seară, precum să spunem „Te iubesc”, să ne îmbrățișăm sau să ne sărutăm înainte de somn. Aceste gesturi transmit angajamentul față de partener și asigură o conexiune care poate ajuta la diminuarea tensiunii. Romanoff adaugă că, de multe ori, exprimarea acestor sentimente chiar și monoton sau simplu are un impact semnificativ asupra sănătății relației.
Dacă te simți suparat și îți este greu să adormi, experiența arată că metode precum meditația, scrisul în jurnal sau câteva exerciții de respirație pot ajuta la calmare. Whiten menționează că învățarea modului de a te auto-reglaza, chiar dacă durează, reprezintă o parte importantă a dezvoltării personale și a relației sănătoase. Aceasta este o muncă profundă, mai ales pentru cei cu un stil de atașament anxios, și poate fi exersată și în terapie.
Pentru a evita agravarea anxietății, experții sfătuiesc ca, indiferent de motivele pentru care nu poți renunța la discuție, să găsiți un moment când amândoi sunteți mai calmi pentru a vorbi din nou. Stabilirea unui termen limită pentru revenirea la problemă și menținerea ritualurilor de seară, cum ar fi să spuneți „Te iubesc”, pot oferi siguranță și confort emoțional.
Whiten conchide că certurile sunt inevitabile, dar modul în care le gestionăm face diferența în calitatea relației. Tratează conflictele ca pe niște oportunități de a te apropia, nu de a te îndepărta. În cele din urmă, relația trebuie să fie un proces de creștere, învățare și evoluție, nu o luptă pentru perfecțiune.
Pentru mai multe detalii, monitorulbt.ro citează că, învingând această frică de a fi supărat înainte de culcare, partenerii pot consolida conexiunea și pot face față mai bine provocărilor vieții împreună.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
