Nu trebuie să plătești sume mari pentru a trăi mai mult și mai sănătos
Inapoi

Nu trebuie să plătești sume mari pentru a trăi mai mult și mai sănătos

Postat cu 2 ore în urmă

Update cu 1 oră în urmă

Timp de citire: 6 minute

Articol scris de: Ion Ionescu

Image Description
Actualitate

Nu trebuie să plătești sume mari pentru a trăi mai mult și mai sănătos


Este un mit că pentru a-ți prelungi viața trebuie să investești mii de dolari în clinici private, fitness de lux sau tratamente scumpe. Jurnaliștii de la monitorulbt.ro notează că cele mai eficiente strategii pentru longevitate sunt, de fapt, cele mai simple și mai ieftine. Alegerile în stil de viață, precum alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, sunt soluții reconfirmate de specialiști, care pot fi practicate fără a cheltui o avere.


Specialiștii subliniază că multe tratamente scumpe, precum secvențierea genomului sau scanările extinse ale corpului, nu sunt suficiente dovedite ca fiind eficiente pentru prelungirea vieții. Joseph Coughlin, directorul AgeLab de la MIT, citează că aceste terapii sunt, cel mult, experimente. În schimb, experții recomandă să urmezi sfaturi bazate pe dovezi științifice și experiență.


Este suficient să te miști constant, indiferent dacă faci sport la sală sau acasă. Roger Fielding, cercetător la Universitatea Tufts, arată că exercițiile cardio și cele de forță reduc riscul de boli cardiovasculare și contribuie direct la o viață mai lungă. O plimbare de 30 de minute zilnic, sau antrenamente de intensitate mai mare, precum alergatul sau exercițiile cu gantere, pot face diferența. Potrivit asociației americane a inimii, cel puțin 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână previn problemele de inimă.


O dietă sănătoasă bate suplimentele promovate de influenceri. Cercetările arată că dietele bazate pe cereale integrale, fructe, legume și proteine slabe, precum dieta mediteraneană sau DASH, pot reduce riscul de boli cardiovasculare și pot contribui la o viață mai lungă. Anne-Julie Tessier, nutriționist la Universitatea din Montreal, recomandă evitarea alimentelor procesate, înlocuindu-le cu variante congelate, care păstrează valoarea nutrițională.


Un somn de calitate și constant, de aproximativ șapte ore, contribuie de asemenea la longevitate. Dr. Brienne Miner, de la Yale, afirmă că lipsa unui somn odihnitor poate crește riscurile de sănătate. Ea sugerează evitarea utilizării excesive a dispozitivelor de monitorizare și a testelor genetice, menționând că acestea cauzează adesea anxietate. Un program regulat de somn, activitate fizică și evitarea alcoolului sunt pași esențiali pentru un somn bun.


Starea de spirit joacă un rol important în longevitate. Laura Kubzansky de la Harvard arată că optimismul, cultivat prin exerciții de recenzie sau terapie, poate prelungi viața. Conectarea cu prietenii și familia, dar și evitarea persoanelor toxice, contribuie la reducerea stresului și la menținerea sănătății mentale. Conform unui articol citat de monitorulbt.ro, aceste conexiuni sociale trebuie să fie sincere și sprijinitoare pentru a avea efect benefic.


Unele teste de "varsta biologică", promovate de influenceri, estimează sănătatea și ritmul de îmbătrânire a celulelor, dar experții avertizează că aceste măsurători nu sunt încă precise. William Mair, de la Harvard, notează că astfel de teste nu pot indica cu exactitate vârsta reală a organismului. Mai important este să te simți mai tânar și sănătos, nu doar să țintești o cifră.


În concluzie, specialiștii recomandă să urmezi drumul cunoscut și dovedit: alimentație sănătoasă, mișcare regulată, somn de calitate și conexiuni sociale armonioase. Investiția în obiceiuri sănătoase prezintă cel mai bun raport calitate-preț pentru o viață lungă și fericită, spune cel mai recent articol de pe monitorulbt.ro.


Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Actualitate
Actualitate

bărbat condamnat la închisoare pentru tentativa de omor asupra soției sale în Botoșani

bărbat condamnat la închisoare pentru tentativa de omor asupra soției sale în Botoșani Un bărbat de 62 de ani din județul Botoșani a primit o sentință de patru ani și șase luni de închisoare pentru tentativa de omor a soției sale, relatează monitorulbt.ro. Incidentul s-a petrecut primăvara anului trecut, într-un episod violent legat de consumul de alcool și un conflict spontan despre mâncare. Potrivit rechizitoriului, pe 7 aprilie 2024, după ce au .

Actualitate

urda de vacă tradițională Solomonescu, înregistrată oficial ca produs tradițional în botoșani

Autoritățile din Botoșani au anunțat că urda de vacă tradițională Solomonescu a fost oficial recunoscută ca produs tradițional românesc și a fost inclusă în Registrul Național al Produselor Tradiționale, pe poziția 837. Certificatul a fost emis la data de 21 august 2025 de Ministerul Agriculturii și Dezvoltării Rurale, potrivit ordinului de recunoaștere și a procesului-verbal semnat în 12 august. Conform site-ului monitorulbt.ro, produsul este fabricat în satul Miron Costin, comuna Vlasinesti. .

Actualitate

Activiuni pentru prevenirea accidentelor și combaterea infracțiunilor rutiere în Botoșani

Activiuni pentru prevenirea accidentelor și combaterea infracțiunilor rutiere în Botoșani Pe 27 august 2025, polițiștii din Botoșani au desfășurat mai multe controale pentru a-i proteja pe participanții la trafic și pentru a menține ordinea publică. Acțiunile au avut rezultate rapide, fiind trimiși pe dreapta șoferi băuți, iar amenzi și permisuri reținute au fost numeroase. Un bărbat de 35 de ani din Dorohoi a fost reținut pentru 24 de ore după ce a .

Pagina de facebook

-
-

Recente din botosani

-
-

14:48

aproximativ 6.000 de posturi vor fi eliminate din administrația locală și națională

Ministrul Dezvoltării, Cseke Attila, a anunțat recent că aproximativ 6.000 de posturi din cabinetele aleșilor locali și ale demnitarilor vor fi desființate. Potrivit acestuia, este vorba despre consilieri ai primarilor, viceprimarilor, miniștri și secretari de stat. El a explicat că aceste reduceri fac parte din al doilea pachet de măsuri fiscal-bugetare, care vizează administrația locală. Cseke a spus că reducerea va fi aproape de 57% și va afecta în special acele
Image Description

14:19

Ministerul Educației modifică limitele pentru numărul de elevi din clase, cu două săptămâni înainte de începerea anului școlar

Ministerul Educației a anunțat o nouă schimbare în organizarea școlilor, cu doar două săptămâni înainte de startul anului școlar 2024-2025. Conform informațiilor, limita minimă și maximă pentru numărul de elevi dintr-o clasă va fi ajustată pentru a face față condițiilor de criză actuale. Potrivit Ministerului, această decizie a fost luată după ce au avut loc reorganizări în 507 școli și licee și după creșterea normei didactice. Ministerul menționează că, deși există
Image Description

14:01

bărbat condamnat la închisoare pentru tentativa de omor asupra soției sale în Botoșani

bărbat condamnat la închisoare pentru tentativa de omor asupra soției sale în Botoșani Un bărbat de 62 de ani din județul Botoșani a primit o sentință de patru ani și șase luni de închisoare pentru tentativa de omor a soției sale, relatează monitorulbt.ro. Incidentul s-a petrecut primăvara anului trecut, într-un episod violent legat de consumul de alcool și un conflict spontan despre mâncare. Potrivit rechizitoriului, pe 7 aprilie 2024, după ce au
Image Description

13:49

În Botoșani, multe școli sunt încă în șantier înainte de începerea anului școlar

Noul an școlar începe în județul Botoșani, însă multe dintre școli sunt încă în lucru. Potrivit datelor prezentate joi în ședința Colegiului Prefectural, în șapte localități, lucrările sunt finalizate în proporție de doar 50%. Reprezentanții Inspectoratului Școlar Județean Botoșani menționează că „cele mai multe unități de învățământ preuniversitar din județ sunt pregătite pentru începerea anului școlar 2025-2026, iar lucrările sunt aproape finalizate în majoritatea școlilor verificate, cu excepția celor aflate
Image Description

13:40

primarii din botosani asigură siguranța elevilor prin autorizări sanitare și de incendiu

În județul Botoșani, mai mulți primari au demonstrat preocupare pentru siguranța elevilor, fiind singurii care au reușit să obțină toate autorizațiile necesare pentru școlile din localitățile pe care le conduc. Potrivit unui raport prezentat în cadrul ședinței Colegiului Prefectural, toate unitățile de învățământ din anumite localități au aviz de funcționare sanitară și autorizare de securitate la incendiu. Printre localitățile în care toate școlile au obținut autorizația sanitară se numără Adășeni, Botoșani,
Image Description

Recente din Romania

-
-

15:16

- Gorj - kipd

Ion Tudor, fost șef al Poliției Locale din Târgu Jiu, a declarat că nu susține reducerea posturilor din această structură. Potrivit acestuia, Poliția Locală nu este foarte apreciată, deoarece aplică amenzi și, din acest motiv, mulți oameni sunt bucuroși dacă dispar anumite posturi. Ion Tudor a spus că se așteaptă ca vor fi făcute reduceri ale posturilor de pază, iar instituțiile din subordinea primăriei sunt momentan păzite de polițiști locali. Conform
Image Description

15:14

- Cluj - incident grav reclamat de o clujeancă pe traseul gară - aleea barsei

incident grav reclamat de o clujeancă pe traseul gară - aleea barsei O femeie din Cluj-Napoca a depus o sesizare referitoare la un incident violent petrecut în seara zilei de 27 august 2025, între orele 19:30 și 20:00. Conform mărturiei, ea a urcat într-un taxi pentru o cursă de aproximativ 18 lei. La final, a plătit cu o bancnotă de 50 de lei, însă soferul i-a returnat doar 21 de lei,
Image Description

15:12

- Neamt - accident pe strada petru movila din piatra-neamț

accident pe strada petru movila din piatra-neamț O tamponare a avut loc miercuri pe strada Petru Movila din municipiul Piatra-Neamț, iar alertarea s-a făcut printr-un apel la 112 la ora 17:40. În eveniment au fost implicate două autoturisme, cu patru persoane aflate în cele două vehicule. Potrivit informațiilor transmise de Inspectoratul pentru Situații de Urgență Neamț, toate persoanele au reușit să se autoevacueze înainte ca echipele de intervenție să ajungă la
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
botosani WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Simionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul botosani
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete