Viteza de mers pe jos, indicator al sănătății creierului și al riscului de îmbătrânire

Viteza cu care oamenii merg pe jos poate oferi informații valoroase despre starea creierului și despre ritmul de îmbătrânire al corpului lor, potrivit unui articol publicat pe monitorulbt.ro. Cercetările arată că persoanele care se deplasează mai lent au, de obicei, creiere mai mici și diferențe importante în structurile esențiale ale creierului. Acest lucru poate avea implicații asupra sănătății generale și a capacității de a-și menține independența în viața de zi cu zi.

Există două variante principale de test: una pentru spații extinse, cum ar fi aer liber, și altă pentru spații mai mici, cum ar fi interiorul unui apartament. Pentru cei care se află în aer liber, se măsoară o distanță de 10 metri, primul metru fiind folosit pentru a ajunge la ritmul normal de mers, urmând ca apoi să se cronometreze timpul pentru următorii 10 metri. În cazul spațiilor limitate, se testează mersul pe 4 metri, măsurând timpul pentru acea distanță după o fază de adaptare.

Potrivit cercetărilor, viteza medie de mers pentru femei și bărbați din diferite grupe de vârstă variază: pentru femeile între 40 și 49 de ani, viteza medie este de 1,39 m/s, iar pentru bărbați, de 1,43 m/s. La persoanele de peste 80 de ani, viteza scade semnificativ, fiind de aproximativ 0,94 m/s pentru femei și 0,97 m/s pentru bărbați. La aceste rezultate se adaugă aplicații precum Walkmeter, MapMyWalk sau Google Fit, care folosesc GPS-ul pentru a calcula viteza de mers.

Cercetările au stabilit că viteza de mers reprezintă un indicator important pentru speranța de viață a adulților în vârstă. Studiile realizate de Universitatea din Pittsburgh au arătat că persoanele de 75 de ani cu viteze de mers mai lente au o probabilitate de doar 19% de a trăi încă 10 ani, în timp ce cei care merg mai repede au o șansă de 87% de supraviețuire. Aceste diferențe pot fi parțial explicate prin faptul că persoanele bolnave tind să fie mai puțin mobile, însă și adulții sănătoși cu mișcare lentă prezintă riscuri mai mari de boli cardiovasculare, așa cum notează BBC.

Profesorul Christina Dieli-Conwright de la Harvard Medical School subliniază că scăderea bruscă a vitezei de mers poate indica o problemă de sănătate mai gravă, precum o deteriorare a forței musculare sau mobilității articulațiilor, ceea ce duce la un declin al stării generale. În plus, o astfel de scădere poate indica o fragilitate crescută, importantă pentru anticiparea recuperării după accidente vasculare cerebrale.

Studiile au relevat și că viteza lentă de mers nu este doar un semn de îmbătrânire fizică, ci și un indicator al îmbătrânirii cognitive. Cercetări recente realizate de cercetătorii de la Universitatea Duke au arătat că, chiar și la 45 de ani, viteza de mers poate prevesti ritmul de îmbătrânire al creierului și al corpului, conform noteaza monitorulbt.ro.

Testele longitudinale au evidențiat că persoanele cu o viteză de mers mai scăzută au tendința de a avea semne de îmbătrânire accelerată, precum plămâni, dinți și sistem imunitar într-o stare mai proastă, dar și rezultate mai slabe la testele cognitive. Scanările RMN au arătat că aceste persoane au creiere mai mici, un neocortex mai subțire și cantități mai mari de substanță albă. Interesant este că poate fi observată și o diferență în ritmul de îmbătrânire a feței, cele ale persoanelor cu mers mai lent fiind mai accelerate.

Potrivit cercetătorilor, menținerea unui ritm de mers moderat este fundamental pentru sănătate, implicând funcționarea coordonată a mai multor sisteme ale corpului, de la oase și mușchi, până la inimă și creier. Pe măsură ce îmbătrânim, aceste sisteme tind să încetinească și acest lucru se reflectă în viteza de mers. Astfel, viteza redusă poate fi un semn al unui proces de îmbătrânire avansat, dar și un indicator al sănătății generale și al riscului de boli.