Sfaturi pentru un somn odihnitor și sănătos

stiridinbotosani.ro

Inapoi

Sfaturi pentru un somn odihnitor și sănătos

Postat pe 16 Feb 2025

Update cu 5 luni în urmă

Timp de citire: 3 minute

Articol scris de: Andrei Miroslavescu

Image Description
Economie
SURSA FOTO

Sfaturi pentru un somn odihnitor și sănătos

Un somn de calitate este esențial pentru un stil de viață sănătos, alături de alimentație corectă și activitate fizică. Potrivit botosaninews.ro, există câteva modificări simple în rutina zilnică care pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului fără a necesita schimbări majore.

Meditația este o practică eficientă care ajută la relaxare și îmbunătățirea somnului. Aceasta poate fi integrată ușor în rutina zilnică, fiind o activitate gratuită. Fie că meditezi 2 sau 30 de minute înainte de culcare, efectele sunt benefice.

Alegerea saltelei potrivite este esențială pentru un somn bun, mai ales dacă ai probleme cu spatele. Saltelele ortopedice sunt cea mai bună alegere, iar testarea acestora înainte de achiziție poate face diferența.

Evitați somnul de după-amiază, care poate afecta programul de odihnă al nopții. Dacă simți nevoia să dormi, limitează timpul la maximum 20 de minute pentru a nu afecta somnul nocturn.

Reducerea zgomotului din jur este crucială pentru un somn odihnitor. Folosește dopuri de urechi sau aparate cu zgomote albe dacă nu poți elimina complet zgomotele ambientale.

Activitățile relaxante înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă sau cititul, ajută la pregătirea organismului pentru somn. Este indicat să formezi o rutină, mergând la culcare și trezindu-te la aceleași ore în fiecare zi.

Pentru un somn de calitate, blochează sursele de lumină din cameră. Folosește draperii sau jaluzele și oprește toate aparatele electronice înainte de culcare. Aceste mici ajustări pot contribui la un somn mai profund și odihnitor.

Dacă problemele de somn persistă, este recomandat un consult cu medicul de familie sau un specialist. Schimbările simple de rutină menționate mai sus pot face o mare diferență în calitatea somnului.

Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Image Description
Acest articol apare prima data aici
Alte postari din Economie
Economie

Firma lui Marcel Bîrsan încheie un nou contract, de peste 6 milioane de lei, cu o primărie din Botoşani

Firma omului de afaceri Marcel Bîrsan, care este acuzat că ar fi mituit mai mulţi primari din judeţul Botoşani, încheie un nou contract, de peste şase milioane de lei, cu o primărie. Societatea comercială Cornell’s Floor SRL a încheiat cu Primăria municipiului Dorohoi un contract de proiectare și execuție lucrări aferent obiectivului de investiție “Locuințe pentru tineri, destinate închirierii, judeţul Botoșani, municipiul Dorohoi, strada 1 Decembrie nr. 24A, etapa I”. .

Economie

Un fermier din judeţul Botoşani şi-a cerut insolvența. Anul trecut a avut afaceri de peste 3,5 milioane de lei

Un fermier din judeţul Botoşani şi-a cerut insolvența în instanţă. Este vorba de societatea comercială Agro-Mugur SRL, care are sediul în municipiul Dorohoi şi care are ca obiect principal de activitatea „creşterea bovinelor de lapte”. Administratorul societăţii, Gheorghe Cojocaru, a solicitat, joi, Tribunalului Botoşani declanşarea procedurii insolvenţei. Firma Agro-Mugur a avut, anul trecut, afaceri de peste 3,5 milioane de lei şi profit de peste 45.000 de lei. Societatea avea nouă .

Economie

Două firme din Botoşani caută ucenici. Primesc bani de la stat pentru a angaja tineri necalificaţi

Două firme din judeţul Botoşani caută ucenici în vederea angajării. Acestea primesc bani de la stat pentru a angaja tineri necalificaţi. Societatea BSIE Lounge din municipiul Botoşani recrutează patru ucenici bucătari, impunând ca studii doar gimnaziul, iar societatea Gafco SRL Lozna caută 28 de ucenici în domeniul construcţiilor, pentru a fi pregătiţi în meseriile de zugrav ipsosar, vopsitor, tapetar, cu nivel de studii minim, respectiv gimnaziu. Ucenicia reprezintă formarea profesională .

Economie

Nova Apaserv SA Botoșani a majorat, de trei ori, un tarif perceput de la persoanele fizice și agenții economici care vor să construiască

Societatea comercială Nova Apaserv SA Botoșani a majorat, de trei ori, un tarif perceput de la persoanele fizice și agenții economici care vor să construiască. Este vorba de tariful încasat pentru obținerea avizului de amplasament, documentul eliberat în vederea identificării reţelelor de apă şi de canalizare menajeră. Acest document este necesar în vederea obţinerii autorizaţiei de construire. De la 1 iulie, tariful perceput de operatorul de apă a crescut de .

Pagina de facebook

-
-
Your Page Name

Recente din botosani

-
-

08:55

Vama Stânca-Costești, între prezentul precar și promisiunea modernizării. “Poate deveni o carte de vizită pentru România”

Punctul de Trecere a Frontierei Stânca-Costești, poarta de intrare în România dinspre Republica Moldova, riscă să rămână blocat în trecut, în ciuda rolului său strategic. Marți, 22 iulie, prefectul județului, Dan Nechifor, a efectuat o vizită la fața locului, unde a constatat, fără echivoc, necesitatea unor intervenții urgente. Condițiile de muncă ale angajaților și cele oferite cetățenilor care tranzitează punctul vamal lasă mult de dorit. Situația, spune prefectul, poate fi
Image Description

08:51

Cuplu de medici din Spitalul Judeţean la un pas de o moarte cumplită (VIDEO)

Un cuplu de medici din Spitalul Judeţean de Urgenţă a scăpat ca prin minune de o moarte cumplită. Totul după ce mașina lor a ieșit în decor într-un accident grav în judeţul Suceava. Accidentul a avut loc pe drumul ce leagă comuna Mălini de comuna Cornu Luncii. Autoturismul marca Volkswagen s-a făcut zob, iar pentru recuperarea acestuia a fost nevoie de intervenția unei echipe de tractări. A fost nevoie şi
Image Description

08:41

Incendiu într-o localitate din Botoșani. O casă a luat foc

Acoperișul unei case din orașul Săveni a fost distrus în urma unui incendiu izbucnit, cel mai probabil, din cauza unui coș de fum neprotejat termic față de materialele combustibile. S-a întâmplat marți seară. Au intervenit pompierii din cadrul Stației Săveni și Detașamentului Botoșani, cu trei autospeciale de stingere, dar și o ambulanță aparținând SAJ. Aceștia au constatat faptul că ardea acoperișul casei pe o suprafața de aproximativ 150 de metri
Image Description

08:26

Acoperiș cuprins de flăcări la Săveni

Un incendiu violent a cuprins, marți seară, acoperișul unei case din orașul Săveni, distrugând aproximativ 150 de metri pătrați din structura imobilului. Cel mai probabil, focul a fost provocat de un coș de fum neprotejat termic, aflat în contact cu materiale combustibile. La fața locului au intervenit de urgență echipaje din cadrul Stației de Pompieri Săveni și Detașamentului Botoșani, sprijinite de trei autospeciale de stingere, precum și o ambulanță a
Image Description

07:25

Patru preoți noi instalați în bisericile din județul Botoșani

Patru noi preoți au fost instalați în parohii din cadrul Protopopiatului Dorohoi, în perioada 11–19 iulie 2025, în cadrul unor evenimente liturgice marcate de emoție, recunoștință și speranță. 1. Parohia „Duminica Tuturor Sfinților” Pomârla I – preot Mihai Țigănescu Vineri, 11 iulie, la Parohia „Duminica Tuturor Sfinților” din Pomârla I a avut loc instalarea părintelui Mihai Țigănescu, în urma pensionării părintelui Eugen Niță, care a slujit timp de 45 de
Image Description

Recente din Romania

-
-

09:59

- Brasov - Pierderi uriașe la companiile de stat: 266 de întreprinderi generează pierderi de 2,5 miliarde de lei, din care şi 7 companii generează pierderi de 2 miliarde, deşi primesc subvenţii

Pierderi uriașe la companiile de stat: Vicepremierul Dragoş Anastasiu a anunţat, marţi, că 266 de companii publice generează pierderi de 2,5 miliarde de lei, iar şapte dintre acestea fac pierderi de două miliarde de lei, după ce primesc subvenţii. El a precizat că pe această listă se află companii precum CFR SA, CFR Marfă, Termoenergetica, Metrorex, Electrocentrale Craiova SA, Unifarm SA. Dragoş Anastasiu a prezentat, marţi, într-o conferinţă de presă,
Image Description

09:55

- Gorj - Un adolescent de 15 ani a murit după ce s-a aruncat de la etajul IV

Un adolescent de 15 ani a murit, marţi seară, după ce s-ar fi aruncat de la etajul patru al unui bloc din Ploieşti. „Poliţiştii din cadrul Secţiei nr. 3 Poliţie Ploieşti au fost sesizaţi, la data de 22 iulie 2025, în jurul orei 22.15, prin SNUAU 112 cu privire la faptul că o persoană s-ar fi aruncat de la etajul 4 al unui bloc situat pe strada Moldoveanu Marian din
Image Description

09:48

- Gorj - Paradox în Gorj: porcii mistreți, mai puțini, urșii, mai mulți

Județul Gorj se confruntă cu un dezechilibru tot mai accentuat în rândul faunei sălbatice. Pesta porcină africană a făcut ravagii în rândul porcilor mistreți, iar autoritățile confirmă că numărul acestora este în continuă scădere, afectând grav mai multe fonduri de vânătoare, în special în zona de nord a județului. În contrast, populația de urși a explodat, atingând un nivel de patru ori mai mare decât efectivul optim stabilit pentru această
Image Description

Reclame

-
-
Image Description

Vremea

-
-
botosani WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Ion Ionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul botosani
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete