Dietele mono, tot mai promovate pe rețelele sociale: Sunt ele eficiente, inutile sau pur și simplu periculoase?
Inapoi

Dietele mono, tot mai promovate pe rețelele sociale: Sunt ele eficiente, inutile sau pur și simplu periculoase?

Postat cu 3 ore în urmă

Update cu 3 ore în urmă

Timp de citire: 8 minute

Articol scris de: Maria Simionescu

Image Description
Nationale
În plină vară, multe persoane sunt tentate să apeleze la diete aparent miraculoase pentru a pierde acele kilograme în plus care le împiedică să se bucure de un fizic perfect. Printre acestea se numără așa-numitele „diete mono” - regimuri care constau în consumul exclusiv al unui singur tip de aliment pentru o perioadă de timp, cu scopul de a pierde rapid în greutate și de a „detoxifia” organismul, relatează publicația The Conversation. Exemple mai cunoscute de diete mono includ ananasul, mărul, pepenele roșu, piersica sau anghinarea, precum și opțiuni pe bază de cereale, cum ar fi orezul, și cele pe bază de proteine, cum ar fi tonul sau laptele. Atractivitatea lor constă în simplitate și promisiunea unor rezultate rapide. Dietele bazate pe o reducere drastică a aportului caloric pot duce la o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, consumul unei cantități atât de mici de calorii înseamnă o reducere a nivelului de zahăr din sânge. Pentru a menține nivelurile de energie, corpurile noastre au mecanisme care compensează o scădere a aportului de nutrienți. Inițial, organismul utilizează glicogenul hepatic, care servește ca sursă de energie și care menține nivelul glucozei din sânge, în special între mese sau în post. Odată ce această rezervă este epuizată, organismul începe să „consume” masa musculară pentru a obține aminoacizi care, prin alte căi metabolice, pot produce glucoză. Acest proces, susținut în timp, poate duce la o pierdere semnificativă a masei musculare și la alte tulburări metabolice. Orice pierdere bruscă în greutate este, prin urmare, rezultatul unei pierderi de apă și de masă musculară, mai degrabă decât de grăsime corporală, ceea ce înseamnă că aceste rezultate tind să fie temporare. Atunci când o persoană revine la dieta obișnuită după un regim strict, este normal să își recapete rapid orice greutate pierdută - acest lucru este cunoscut sub numele de „efect de rebound”. Pe scurt, dietele mono pot părea o soluție rapidă de slăbire, dar nu duc la o pierdere permanentă în greutate, și nici nu sunt niște obiceiuri alimentare sănătoase. Dincolo de pierderea inițială în greutate, nu există practic nicio dovadă științifică care să sugereze că dietele mono au beneficii reale sau de durată. Unele persoane menționează o senzație de „ușurare” sau o digestie mai bună, dar aceste efecte se pot datora mai mult eliminării consumului unor anumitor alimente procesate decât dietei în sine. Elementul de „detoxifiere” al dietelor mono poate avea și un efect placebo. Convingerea că acestea curăță cumva organismul, poate face o persoană să se simtă mai bine, chiar și în absența oricăror modificări fiziologice dovedite. Dietele mono pot fi foarte periculoase, mai ales dacă sunt prelungite. Principalul risc este deficitul de nutrienți esențiali, deoarece, consumând un singur tip de aliment, pierdem proteinele, grăsimile sănătoase, vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, acestea pot duce la probleme digestive, tulburări metabolice, probleme musculare, tulburări hormonale și dezechilibre electrolitice, în special la persoanele cu afecțiuni preexistente. Un alt pericol semnificativ este crearea unei relații nesănătoase cu mâncarea, una marcată de restricții și vinovăție. În cazuri extreme, acest lucru poate duce la tulburări de alimentație, cum ar fi ortorexia sau anorexia nervoasă. În plus, limitarea radicală a nutrienților poate afecta echilibrul neurotransmițătorilor din creier, contribuind la iritabilitate și oboseală, care, la rândul lor, au un impact negativ asupra bunăstării emoționale. În ciuda riscurilor pe care le prezintă, dietele mono continuă să aibă succes, în special pe rețelele sociale. Atractivitatea lor constă în simplitate și promisiunea unor rezultate rapide cu efort minim. În plus, multe dintre aceste diete sunt promovate de celebrități sau influenceri, oferindu-le un fals sentiment de credibilitate. Dezinformarea și o lipsă de educație nutrițională sunt, de asemenea, factori care contribuie. Concluzia cheie este că dietele cu un singur aliment pot fi eficiente pentru pierderea rapidă și temporară în greutate. Acestea însă nu sunt eficiente pe termen lung și devin periculoase dacă sunt urmate pentru perioade lungi de timp. Nu oferă beneficii reale pentru sănătate și pot duce la deficiențe nutriționale și probleme majore de sănătate. Din aceste motive, acestea nu sunt recomandate și nu ar trebui promovate ca forme adecvate de control al greutății sau de îmbunătățire a sănătății. Cea mai bună modalitate de a atinge și menține o greutate sănătoasă este o dietă echilibrată și variată, însoțită de activitate fizică regulată și obiceiuri de viață sănătoase.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din botosani

-
-

23:28

Vicepremierul cu şpaga de supravieţuire pleacă din guvern

Dragoș Anastasiu a anunţat ieri că renunţă la funcţie, după câteva zile de scandal şi după o discuţie cu premierul. Dragoș Anastasiu și-a anunțat demisia din funcția de vicepremier într-o conferință de presă susținută ieri, la Palatul Victoria. „Mi-am luat câteva zile de gândire pentru a acumula mai multe informații și pentru a da răspunsuri la cât mai multe întrebări și pentru a reflecta la cea mai bună decizie pe
Image Description

22:26

FOTO Probleme generate de furtunile și ploile torențiale înregistrate în județul Botoșani. Copaci căzuți, gospodării inundate sau acoperișuri smulse

Județul Botoșani s-a aflat, duminică seară, sub incidența a patru avertizări nowcasting Cod Roșu și a uneia de Cod Portocaliu, emise de Administrația Națională de Meteorologie, pentru intervalul orar 19:17 – 22:30, în care au fost prognozate fenomene meteo extreme, precum: grindină de mari dimensiuni (peste 4 cm), vijelii puternice (70–90 km/h), averse torențiale, frecvente descărcări electrice Pe fondul ploilor torențiale și a furtunilor, au fost înregistrate 29 de apeluri
Image Description

21:43

O nouă alertă meteo la Botoşani! 20 de localităţi, printre care şi un oraş, sub Cod roşu

Meteorologii au emis, duminică seară, o nouă avertizare now-casting tip cod roșu valabilă între orele 21:30 – 22:30, pentru o parte din județul Botoșani. Localitățile vizate sunt: Ungureni, Albești, Trușești, Ștefănești, Bălușeni, Avrămeni, Gorbănești, Manoleasa, Vlăsinești, Dângeni, Stăuceni, Unțeni, Durnești, Dobârceni, Mihălășeni, Blândești, Hănești, Săveni și Ripiceni. Sunt prognozate: grindină de mari dimensiuni (>4 cm), vijelie puternică (70…90 km/h), averse torențiale care vor acumula peste 40 l/mp, frecvente descărcări electrice.
Image Description

21:43

Furtuna avansează în județ. Ro-Alert în 19 localități

Meteorologii au emis o nouă avertizare nowcasting tip cod roșu valabilă astăzi, între orele 21:30 – 22:30, pentru o parte din județul Botoșani. Localitățile vizate sunt: Ungureni, Albești, Trușești, Ștefănești, Bălușeni, Avrămeni, Gorbănești, Manoleasa, Vlăsinești, Dângeni, Stăuceni, Unțeni, Durnești, Dobârceni, Mihălășeni, Blândești, Hănești, Săveni și Ripiceni. Sunt prognozate: grindină de mari dimensiuni (>4 cm), vijelie puternică (70…90 km/h), averse torențiale care vor acumula peste 40 l/mp, frecvente descărcări electrice. În
Image Description

21:32

Sute de oameni la marea de la Prut (VIDEO)

-Sute de botoşăneni şi oameni din alte judeţe merg în weekend la plaja de pe malul lacului Stânca-Costeşti. -Locul are supranumele de Marea Nordului şi atrage în special iubitorii de natură neatinsă de mâna omului. La nici 60 de kilometri de municipiul Botoşani, pe malul Lacului de acumulare Stânca-Costeşti de pe Prut, se află un loc de agrement care câştigă tot mai multă popularitate în rândul botoşănenilor şi nu numai.
Image Description

Recente din Romania

-
-

00:17

- Buzau - VARză totală

Un stadion modest în Gibraltar. Lincoln Red Imps, o echipă semiprofesionistă, joacă cu inima, transpiră pentru fiecare duel. Oaspeții, Steaua Roșie Belgrad, vin cu gândul că va fi o simplă formalitate. Steaua Roșie a câștigat deplasarea din Gibraltar, însă partida va intra în folclorul fotbalistic din cu totul alt motiv. S-a terminat 1-0 pentru sârbi din cauza unei linii de offside trasată de VAR, un sistem de arbitraj video introdus
Image Description

00:09

- Bihor - CS Bihorul Beiuş şi-a sufocat adversarul - A surclasat Gloria Cermei

Nou promovata în Liga a III-a, CS Bihorul Beiuș a început în forţă seria partidelor de verificare, surclasând în deplasare cu 4-0 pe Gloria Lunca Teuz Cermei, o echipă obişnuită cu eşalonul trei. Superioriatea beiuşenilor a fost concretizată încă din prima repriză în care Vlad Degău 16 a transformat o lovitură de la 11 metri şi desăvârşită după pauză de juniorul Claudiu Bercea 62 și 87 și Alex Blidar 80.
Image Description

00:07

- Gorj - Întâlnirea lideri din CE Oltenia-ministru. “A fost o deplasare la București pe banii companiei fără niciun fel de rezultat”

Președintele Federației Naționale a Muncii este convins că Bogdan Ivan nu va reuși să prelungească cu 5 ani viața Complexului Energetic Oltenia, așa cum a declarat în câteva rânduri. În opinia sa, va continua planul de închidere de capacități fără a pune nimic în loc. Constantin Crețan consideră că sunt glume proaste informațiile potrivit cărora în jurul datei de 30 noiembrie Comisia Europeană se va pronunța privind decalarea termenelor din
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
botosani WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul botosani
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete