Update cu 4 zile în urmă
Timp de citire: 1 minut
Articol scris de: Andrei Miroslavescu
Progresul în fitness depinde nu doar de antrenamentele intense, ci mai ales de recuperarea corectă. Exercitarea solicită mușchii prin micro-leziuni, care declanșează în timpul refacerii o adaptare ce îi face mai puternici. Această perioadă post-efort consumă energie, proteine și vitamine.
Un somn de calitate este crucial pentru regenerarea musculară, fiind momentul în care se secretă hormonul de creștere. De asemenea, alimentația joacă un rol important: proteinele și carbohidrații, în proporția ideală de 3:1, ajută la reîncărcarea rezervelor și repararea țesuturilor. Grăsimile sănătoase reduc inflamațiile și sprijină procesul de refacere.
Potrivit botosaninews.ro, pe lângă alimentație, suplimentele precum proteinele whey, creatina sau aminoacizii esențiali pot accelera recuperarea după antrenamentele intense. Hidratarea rămâne vitală, iar activitatea fizică ușoară stimulează circulația și eliminarea toxinelor, favorizând refacerea musculară.
Recuperarea nu este doar odihnă pasivă, ci un proces complex ce include și controlul stresului pentru sistemul nervos. Adaptogenele pot sprijini echilibrul organismului în fața eforturilor. În concluzie, performanța durabilă necesită un echilibru atent între antrenament, alimentație, somn și refacere.
Pe data de 1 noiembrie, Serviciul Rutier din Botoșani a desfășurat o acțiune denumită ”Blitz”, având ca scop prevenirea și reducerea accidentelor rutiere cauzate de viteza excesivă. Operațiunea a fost organizată în sistem cascadă pe arterele cu trafic intens DN 29 și DN 29 C.
Tot mai mulți locuitori din Botoșani își lasă mașinile în apropierea platformelor de gunoi, ceea ce complică munca angajaților Urban Serv. Aceste blocaje duc la faptul că unele platforme rămân necurățate, afectând astfel colectarea deșeurilor.
Polițiștii Serviciului Arme Explozivi și Substanțe Periculoase au descins la domiciliul unui tânăr în comuna Corlăteni, județul Botoșani, în urma unei postări pe rețelele sociale. Acțiunea a avut loc pe 1 noiembrie, fiind vizate persoane bănuite de încălcarea regimului armelor și munițiilor.
Învățământul din Botoșani trece prin momente de doliu după ce Lionte Aurelia, o învățătoare respectată, a încetat din viață. Înmormântarea acesteia a avut loc luni, 3 noiembrie 2025, la ora 12:00, la Cimitirul Iezer.
