Update 1 săptămână în urmă
Timp de citire: 1 minut
Articol scris de: Simona Stan
Dieta „portofoliu”, promovată de Dr. David Jenkins de la Universitatea din Toronto, se bazează pe consumul diversificat de alimente vegetale care scad colesterolul. El compară această dietă cu un portofoliu financiar ce urmărește diversificarea și maximizarea beneficiilor pentru sănătate.
Principalele alimente incluse în această dietă sunt leguminoasele, nucile, uleiul extravirgin de măsline, fructele și legumele bogate în fibre vâscoase sau fitosteroli, compuși naturali ce reduc absorbția colesterolului. Dieta recomandă evitarea grăsimilor saturate din produse animale.
Potrivit monitorulbt.ro, cercetările recente indică că dieta „portofoliu” poate scădea nivelul LDL sau colesterolul „rău” cu aproximativ 30%, iar riscul bolilor cardiovasculare cu 14%. Dr. Jenkins subliniază că „suplimentele cu fitosteroli nu ar trebui folosite ca înlocuitori pentru alimentele vegetale”.
Studiile au evidențiat că această dietă este comparabilă cu eficiența medicamentelor statine în reducerea colesterolului. Flexibilitatea dietei face ușoară adoptarea ei pe termen lung, iar profesorul Kris-Etherton afirmă că „cu cât incluzi mai multe alimente vegetale benefice pentru inimă, cu atât vei avea mai puțin loc în ‘portofoliu’ pentru alimentele care cresc colesterolul”.
Comisia de Disciplină a Federației Române de Fotbal a anunțat sancțiuni pentru mai mulți fotbaliști, inclusiv Adams Friday de la FC Botoșani. Jucătorul a primit o etapă de suspendare și o amendă de 740 de lei pentru cartonașul roșu primit în etapa a 16-a a Superligii.
FC Botoșani a început etapa a doua a sezonului cu o înfrângere la Constanța, fiind învinsă de Farul cu scorul de 2-0. Meciul disputat pe stadionul din Ovidiu a avut o desfășurare rapidă, cu primul gol venit încă din minutul 5 prin reușita lui Vână.
Ultimul sondaj INSCOP Research arată că AUR rămâne partidul cu cele mai multe intenții de vot, cu 38%, dar înregistrează o scădere față de lunile precedente. Formațiunea condusă de George Simion are astfel un scor dublu față de PSD, care urmează pe locul secund.
Mintea umană poate induce iluzii care ne fac să ne supraestimăm abilitățile sau să reacționăm disproporționat la critici minore, conform unei noi cărți scrise de profesoara de psihologie Woo-kyoung Ahn de la Yale. Ea explică faptul că aceste „biasuri cognitive” ne afectează judecata și interacțiunile sociale.